自律神经：交感、副交感 肠道神经
自律神经
自律神经（autonomic nervous system）是指控制心脏、血管、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统等内脏器官的神经系统。它分为两个部分：交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经（sympathetic nervous system）是自律神经的一部分，负责激活身体的应激反应，使身体处于“战斗或逃跑”状态。它会使心率加快、血管扩张、血压升高、瞳孔扩大、呼吸加快等，以便应对紧急情况。
副交感神经（parasympathetic nervous system）也是自律神经的一部分，负责使身体处于放松和恢复状态。它会使心率减慢、血管收缩、血压降低、瞳孔缩小、呼吸减慢等，以便让身体恢复到平静状态。
自律神经和交感神经的平衡对于身体的健康非常重要。如果交感神经一直处于高度激活状态，可能会导致身体长期处于应激状态，增加心血管疾病、消化系统问题、睡眠问题等风险。因此，保持身心平衡，减少压力和焦虑是非常重要的。
阳光、温度、水
肠道神经
肠道神经（enteric nervous system）是指分布于胃肠道壁的神经系统，其主要功能是调节胃肠道的运动和分泌。肠道神经由数百万个神经元组成，被称为“第二大脑”，因为它可以独立于中枢神经系统工作，并且可以执行一些复杂的功能。
肠道神经可以分为两个主要部分：内在神经系统和外在神经系统。内在神经系统是由肠道神经元组成的，可以自主调节胃肠道的运动和分泌。外在神经系统则是由迷走神经和腰交感神经组成的，它们可以传递来自中枢神经系统的信号，调节肠道的运动和分泌。
肠道神经的功能非常重要，它可以调节胃肠道的运动和分泌，以保持消化系统的正常功能。它还可以影响免疫系统和代谢过程，并与情绪和压力有关。因此，保持肠道神经的正常功能对于身体健康非常重要。
多巴胺、血清素和肾上腺素
多巴胺、血清素和肾上腺素是人体内的三种重要神经递质。
多巴胺主要参与调节运动、情感、认知和奖赏等方面的功能，对于情感的调节和奖励机制起着重要作用。多巴胺不足会导致帕金森病等运动障碍疾病。
血清素主要参与调节情绪、睡眠、食欲、疼痛感知和认知等方面的功能，对于情绪调节和抑制疼痛有重要作用。血清素不足会导致抑郁症等情绪障碍疾病。
肾上腺素主要参与调节心血管、呼吸、代谢等方面的功能，对于紧急情况下的应激反应有重要作用。肾上腺素不足会导致低血压等疾病。
植物、有益菌
有益菌指的是对人体有益的菌群，主要包括以下几种：
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乳酸菌：主要存在于乳制品、发酵食品和肠道中，能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化吸收。
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双歧杆菌：主要存在于肠道中，能够抑制有害细菌的生长，增强肠道黏膜屏障功能，调节免疫系统，促进营养物质的吸收。
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可可球菌：主要存在于肠道中，能够产生乳酸和醋酸等有益物质，促进肠道蠕动，改善便秘，增强免疫力。
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枯草杆菌：主要存在于肠道中，能够抑制有害细菌的生长，促进肠道黏膜修复，增强免疫力。
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酵母菌：主要存在于发酵食品中，能够调节肠道菌群平衡，改善消化吸收，增强免疫力。
这些有益菌对于人体健康具有重要作用，可以通过饮食或补充益生菌制剂来增加其数量。
少抽烟、少喝酒