两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第六篇完结，无收费内容）...
阅读本文前请先看前五篇内容，本文有部分修改，但是涉及前五篇的内容会大量隐藏，只保留关联修改部分，链接如下：
两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第五篇）
两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第四篇）
两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第三篇）
两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第二篇）
两个月内15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第一篇）
1、引言
本文要写的是我从74kg减到65kg的经验，给大家看一下变化数据图，使用的是华为的体脂秤和荣耀的体重秤，因为涉及北京武汉两地的测量，所以，不得已进行设备切换。
先说一些结论：
首先不用大量运动，日常活动即可，不活动也可以做到减脂减重，我曾经一天就走了600多步，正常进食，不感觉到饿，第二天体重仍然保持并有所降低。
其次不用饿肚子，不会感觉到特别饿，只要饿了，就可以吃一些东西，只是吃的东西需要一些控制，不能太过于随意，比如，五花肉，大肥肉之类的，还是一定要少吃，烧烤更是如此。
(略，可看前文)
2022年全年的体重变化数据：
（略去大部）
不要为了减重而去健身房，这是得不偿失的，也没有必要花这份冤枉钱。重要的话说三遍：
减重，千万不要去健身房！因为目标不同，而且一点用都没有！
这句话一定会引起一些人的攻击，但是，我不反驳，谁攻击，我就说谁是对的，因为本来也没必要反驳他们。
我更建议大家用符合人性的方式来进行减重！
2、个人减重的背景变化
2017年做到过65.5kg，后来因为忙碌，又到了74kg。然后就减不下去了。
2022年10月份突然间找到了规律，于是开始了我的各种以自身为基础的实验过程
3、大家能找到的方法介绍
关于生酮饮食法
关于轻断食
关于减肥产品
关于辟谷
关于运动减肥
4、减肥原理和人类起源过程
略，请看前文两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第五篇）
以上请看此前文章内容。
补：
所以，我们人类也是大自然进行了自然转基因的结果，确实自然转基因，有些是好的，有些是不好的，而不好的转基因，都会被逐渐淘汰掉，好的会被保留，这也是人类为什么要几十万年才能发展到现在这个阶段的原因，而在人类到了这个阶段后，却仅仅几千年就创造了如此灿烂的文明。
同样，对于转基因的食品来说，只要是经过严格完整科学的测试，都是可信的，不要因为有转基因三个字就认为不好。
比如，我们日常吃到的紫薯，就是转基因的作物之一，此外还有很多，人工的稻种筛选，其实是借助大自然进行了人工稻种基因的筛选，或者说，我们现在的旱稻，也是从水稻里面通过基因筛选后形成的转基因的稻种类型。
我们都很尊重的袁老先生，他一生的工作都在稻种的转基因上，才能筛选出，可以坐在稻穗下面乘凉的巨型稻种，实现禾下乘凉梦。
本文作者再次向老先生致敬！
提前发布的片段中，有朋友评论说，袁老的工作应该不是转基因范畴的：
袁老好像不能算转基因，他是同物种之间的优势基因杂交
转基因应该是算不同物种的基因片段插入，比袁老的培植效率要高
实际上，同类杂交也是转基因的技术，毕竟是不同地域的，就如同非洲象和亚洲象，两者看上去几乎一样，但其实是不同属的，据记载只有过一次成功的产下小象，还没多久就死掉了。
袁老把海南的水稻和湖南的水稻的杂交过程，其实也是一种人工筛选加速基因组合变化的技术，都属于转基因技术的范畴。
转基因是把不限于同一物种的基因片段插入，插入的过程其实也是有类似属性的，比如，没有人把水稻的基因插入到老鼠的基因里面做实验。插入的都是植物的基因片段，这些基因片段有一些特殊的效用，比如抗病毒，比如抗旱，然后经过多代的培养，看成果是否可用，这些就是下面要提到的话题了。
也有人会说，我们反对的是人工的基因插入。这里本文也做一下解释：
人工基因插入后，并不是立刻就能投入使用的，也是要进行多代的繁衍，并对每一代物种都进行全方位的检验，确定没有毒害，没有风险，才会选择其中安全的分类进行后续的自然繁衍，并不是插入后立刻就形成转基因的成果给大家食用。
另外，所有的物质通过口腔，食道，胃，小肠，都会被分解成淀粉，糖等物质，这时候物种的基因已经不存在干扰了。
而前面已经介绍了，能够在人体内留下基因片段的是病毒的侵入，而人类的进食和排泄过程是不会对人的基因产生任何影响的。
而更多的人反对转基因，不过就是为了让自己所谓的东西卖出一个高价格，进行敛财，这些年爆出来的众多反对转基因的名人，几乎没有不靠这个敛财的！
另外，请大家在看我的运动记录的时候，一定要注意其中的时间间隔，同时我还会提到我的饮食间隔和时间点位。
也就是说，在我的这个过程中，我没有减少碳水的摄入，也没有进行进食数量的压缩，只是控制了白砂糖和油的过量摄入，过量摄入有时候有一些味道口感的爽快，但是，过多了，其实也会感觉到很腻。
再补充一个新的证据：
如果说通过消化道的物种的基因可以改变进食者的基因，科研人员应该可以在人类的基因中发现的不仅仅是病毒的基因片段，应该包括水稻的基因片段，小麦的基因片段，以及历史上曾经出现过并成为人类食物的各个物种的基因片段。
所有的食物的基因都没有给进食者的基因带来过影响，因为他们能消化吸收的，都被分解成各种蛋白质，糖等各种可以被吸收的物质，原来的基因信息都丢失了，不能被消化吸收的都被当成垃圾排泄出来了。这些过程都不会与进食者的细胞之间发生其他的交换，不会改变进食者的细胞携带的基因信息，更不会影响进食者的生殖系统的细胞的基因信息，也就没有被遗传下去的可能性。
而另一种基因变化就是基因突变，除了因为意外的辐射造成意外之外，通过消化道和进食系统也不会带来基因突变的可能，他们不是基因突变的诱因，也就不会有转基因的效果。
嗯，否则，再吃上几百万年的水稻，我们是不是要成为水稻的一个分支了呢？到底是我们吃水稻，还是水稻吃我们呢？我们吃猪肉吃多了，难道会变成猪？吃牛肉吃多了变成牛？吃苹果吃多了变成苹果？对了，我们和香蕉的基因好像只有2%的差异，这个应该是我们最容易变成的水果了，欢迎大家尽快成为香蕉家族的一员！
下面把食物的消化吸收过程贴在这里，帮助理解：
这个逻辑，各位看官应该能明白吧？
3、自噬机制的作用
我基本上是每天上午起来后，整理东西，上洗手间，称体重，进行汗蒸（慢性病治疗的手段之一，我在拿我自己做实验，我本人目前没有任何慢性病，我是进行身体长时间多次实验，以确定是否有副作用）。
随后，称量体重，做饭吃饭，然后写东西，出门活动，中途回家再吃一些，或者和九迁讨论一些事情，然后继续出去活动，晚上9点左右回到家，洗漱，看东西，然后睡觉的过程。有时候晚上回到家以后还会吃一些东西，就是前文提到的过程。
这里可以看到，我的进食量绝对不少，热量也不少，我没有去计算吃了多少，但是每次那顿饭都会吃的很舒服，甚至偶尔会故意多吃一些，比如此前和后面一共两次关于卤面对体重影响的两次测试。
此前的实验中基本上可以看到，我如果晚上8点以后继续吃东西，第二天体重降低的概率较低，如果吃得多了，而且有油有糖，体重就容易上升，但是，我这里并不会减少对谷物类的摄入，也就是说，我不是采用道家辟谷的做法，也不会涉及到生酮饮食法中对碳水化合物进食的减少。
这样的进食方式，确实后面会饿，饿了怎么办，我后面会给出具体的做法，确保不会因为饥饿而睡不着觉，或者如何如何。
另外需要补充一个关于很多人认为人类一出生就是一天三顿饭这个认知是错误的例子，最近这几天又重新看了部分《我的团长我的团》，里面就有明确的表达，日军可以做到一天三顿饭，而且顿顿有肉，可是炮灰团做不到，一天两顿都做不到，而且吃的是树皮树叶等各种植物混合物。
另外，一般来说，常备军是必须确保伙食的，否则一旦发生问题，军队作战能力就会大打折扣，甚至还不如流民。
在我曾经阅读的历史资料中，中国古代的常备军非作战时期，一天也就是一顿正餐，一顿或者两顿稀餐，只有在需要彰显武力的时候，才会一天两顿正餐，确保部队士兵的精神头充足。
农村地区更是如此，一般一天就只有一顿饭，甚至最多两顿饭，三顿饭，真的不是中国古代平民可以享受到的待遇，因为吃不起，也因为没有得吃。
所以，古人少有胖子，除了盛唐时期，以胖为美是因为胖，代表家里有钱，能吃得起饭，太瘦了，是家里贫困和身体不健康的象征，所以，胖是月字边，瘦是病字框。
我看到段奕宏所演的韩信中的那位大妈那么圆的脸，只能说明导演对当时的历史情况的不了解，对历史认知的匮乏。
《楚汉传奇》中韩信的“初恋”季桃的脸也有点太圆了。
多说一句，为什么古代作战中，将军可以一个人打几十个上百个？
其实是因为他们吃得饱，热量够，有力气，而普通士兵，一天能把肚子填饱一次就不错了，都很瘦，没啥力气，吕布的方天画戟挥下去，大部分士兵的刀枪碰到就飞了，是真的，是真的拿不住。
本来好不容易稀粥填满了肚子，打仗前，大吼了几嗓子，到了冲锋的时候，跑上500-1000米以后，前面吃的东西留下的那点热量，早就没了！已经开始饿肚子了，打上十几分钟，身上就没啥劲了，除了将领以外，士兵根本不可能吃得饱，肚子里也没啥油水，撑不了那么久得大体力消耗。
拿着兵器的手都在发抖，完全是靠着体内那点因为激动而激发起来的，遇到吕布那样的，一下子磕飞几十个士卒的兵器，真心不是什么大问题。而且平时将领保持的也好，有过锻炼，身上有肌肉，确实也有力气，基本上不能成为将领的，都活不下去，很容易在战场上或死或残。
4、饮食平衡和健康
下一个需要提出的问题那就涉及到健康了。
因为饮食的主食间隔拉长了，有些东西需要少吃，会不会带来一些营养不均衡的问题？
会的。
我在去年11月初，北京期间，就做过一个多星期的尝试，结果发现，身体确实出现了一些问题，主要是指尖上的毛刺出现了，这是一种缺少某些维生素的表现。
同样还有一些其他问题可能会出现，于是我赶快恢复了一些东西的摄入，尽量得维持体内摄入得平衡稳定。
比如维生素C，B之类的，建议正常膳食也要做添加会比较好一些。具体的有哪些建议，都会在最后得操作环节提供具体建议，甚至需要规避的一些不良的品牌，我也要考虑一下是否要写出来，会不会出现争议的问题。
补充一个刚刚完成的实验数据：
2023年04月08日晚上我吃掉了不少零食，包括花生，牛奶和各种低糖无糖的零食，最迟的一组的时间是10点，于是体重上升。
04月09日我同样吃掉了大体相当的零食，时间在晚上的六点前，8点前后，我只喝了三袋无糖酸奶。
看04月08日到10日的体重变化数据：
我只是改变了进食的时间就达到了效果。
04月11日补充上图说明，06月10日喝了较多的酸奶，同时因为开启了锻炼模式，每天俯卧撑，步行，引体向上，所以，消耗好像会略有增大，刚看了一下，确实是增大了。
2023年04月12日补充：
04月11日，我吃了卤面，对，就是那个上次让我体重增加了两斤多的卤面，大家可以看前文的数据两个月15斤以上的健康减脂减重法，与饥饿、运动等无关的自我实验的验证方法（第二篇），
体重提升到平均68.1的那次前一天就是吃了大量卤面。
这次我做了一个实验，体重没有增加，还降低了一些，体脂也降低了，从最近的23%降低到了22.1%，当然，这是这些天一直操作的结果。
也就是说，大量摄入碳水食物，只要24小时内的方法恰当，仍然可以将体重在合理的范围内有效的控制，并且体脂向健康的方向发展。
卤面里面可是大量的肉，而且我是吃了整整一大盆，当天还喝了不少于800克的无糖酸奶和花生。
看下面的数据
另外，我的日均基础代谢也增加到了1518千卡，是的，因为这些天都在做俯卧撑，同时测试公司的产品，昨天走了2万一千多步：
上面可以看到不同时段的轨迹形成过程，还有昨天我带设备测试的运动量，同时在检查我们的冲量算法的准确程度，并不断调整优化，也推进准确化。
声明一下：两个数量不同，部分是因为我带手机测试前有一些数据，而设备不是一直在身上的。
回到减脂减重上，这次和上次吃卤面最大的差别就是：
我没有添加家里自己榨的辣椒油！
对，就是油的存在，使得身体更多的吸收了油和碳水转化的糖类，才让体重增加得非常明显。
2023年04月13日补充：
04月12日，我仍然吃掉了与04月11日几乎同等量级的卤面，非常好吃，又吃多了，喝掉了6袋100ml的零糖酸奶，还有少量花生，看今天早上的体重数据：
体重持续的降低，不过上图是平均值，咱们看同一状态下测量数据：
再看一下体脂和谷歌肌的变化数据，这些天我都坚持了每天的单杠和俯卧撑，数量还不多，毕竟没办法一下子恢复很多，我也很多年没有这样做肌肉锻炼了，因为体重下不来，就一直在发愁体重的事情，肌肉锻炼几乎就全停了，上学的时候，双杠屈臂撑最高一次36个，俯卧撑最多200个一次，同时蹲起一次150个，毕业后就全废了，还是看数据，体脂变化：
回到数据分析上面来，从这里可以看到，大量的碳水摄入，不会造成肥胖和体重增加，即使吃多了，也没有大问题，我就是吃到吃不进去了。同时，合理的膳食组合，还可以降低体脂率，我已经又到了21.7以下了，22%以下就是标准范围了。所以，不要为了减重就刻意不吃米面，这是没有必要的，也没有太大意义，反而弄不好会造成身体上各种小问题的发生。
骨骼肌变化：
基础代谢率变化：
基础代谢和骨骼肌都在提升中，其实只要你每天做上几十个俯卧撑，就会有提升，只是平时我们自身感觉不到，就容易坚持不住，因为没有目标反馈机制，所以，如果让我做这些个人健康app，我会有我自己的做法。
2023年04月17日：
最近忙于工作上的产品测试，以及产品介绍的改版，所以，这几天没有进行文档的修订，今天做一个新的补充，因为我的体重这几天降到了64.75kg，再次低于65kg了。看一下平均体重的变化曲线：
下面是当天的测量数据：
2023年04月28日补充：
给大家看一下今天的数据：
再给大家看看我这二十年中，有记录的比较胖的时候的体重参数对比一下：
有记录的数据中就有74.9kg的数据，20斤的差别，那时候，走路都觉得身上的肉在晃动，脸上也有点波浪感。
这其实就是真实世界游戏化的一个过程，同时也是让人类能够过得更好更健康更快乐的过程，有句话说，人生如戏，其实不过是戏如人生的另一种描述，所有的戏剧，歌剧，小品，相声，话剧，小说，等各种文学文艺创作，都是人生的简化版本或者抽象版本而已，其实，也都是游戏转变后保留下来的比较有创造性的形式之一罢了，毕竟，我们人类不可能在舞台上再创造一个完整的人生，那样也就没办法称之为演出来了，毕竟不可能把一举一动都记录下来，人生都会有过阴暗或者灰暗的经历，有些人是真的黑暗，有些人只是内心曾经的黑暗却从不曾在人生里面真正展示过，这也是所谓的人性本善还是本恶之争的来源，都不过是人生的简化表现模式，都不过是人生游戏化的状态罢了，关于游戏，可以看下面这篇：网络游戏与未来生存——谈一下不要因为认知不到位让孩子失去未来的机会
5、实验过程中涉及到的降脂减肥方法：
设备准备：
1、体脂秤一台（必须）
建议为华为的体脂秤，可以和手机手表联动，用小米的手表就用小米的体脂秤，单一品牌的设备不建议购买，因为无法做到联动，价格再便宜，对于健康的记录长期来看也会是一个极大的负担。
2、运动手表手环（可选）
配合体脂秤记录日常运动情况，也可以用手机替代，但是无法记录心率和睡眠质量。如果不介意这些的，只考虑减重减脂，可以不购买。
3、没有其他建议设备了，剩下的根据家庭情况和场景选用。
划船机，这个建议买，毕竟不伤膝盖，还可以提升各个关节的配合。
实际有效的操作建议过程：
以上内容加上此前几篇文章的内容，大家已经可以总结出来需要的操作方式了，以下内容经过考虑设定为收费内容，曾经帮助过青润的，或者购买过两斤以上牦牛肉干的朋友可以私信青润，可单独获取免费内容。其他读者朋友，请去小商店购买两斤牦牛肉干或者打赏后阅读，超过120元的打赏，青润会安排一斤包邮牦牛肉干快递到您家里，超过200元的，包邮两斤牦牛肉干，全部是藏区直发出来，请打赏的朋友留下联系方式，收件人和电话。
最近这段时间建议买一点熊胆粉，自己在家里可以做成胶囊来服用，否则，确实太苦了，建议原因：终结新冠的药物已经发现，有效成分在一种中药原料中
网上的很多熊胆粉的销售，但是有不少是假的，要注意来源是吉林黑龙江的，真的概率比较大。最近价格高了不少，但是，确实是个好东西，我家老太太自己在家里用糯米胶囊壳装了很多，因为我去年一下子买了将近一万块钱的，部分送给了她的朋友。这样吃，就不苦了。
打赏超过100元的，除了牦牛肉干之外，还可以选择送一个月服用量的熊胆粉（农产品的初级加工品），包邮。
后续还会制作解说视频和音频来指导大家进行减脂减重操作，或者安排时间3周到4周一个周期，组织大家一起进行减脂减重活动，达不到减脂减重效果的，一律不收费。
【以下为收费内容，不到8%的内容】
1、刚开始进行……
时间……
2、调整为……
时间不限，……。
3、基本上……。
偶尔的烧烤，……也没啥问题了。
如果某一天吃的较多，第二天的……
基本上一天减少了2斤都是很轻松的，而且不需要锻炼身体，不需要活动，躺着刷剧都可以做到。
4、逐渐调整到一天主食……。
记住，不需要少吃碳水，不需要戒肉，还是记得，……是核心。
饮食内容（共四条）：
1、正常进食正餐……
2、……
……
……
购买了两斤以上牦牛肉干的朋友，或者直接打赏本文，或者在明天发布的全文收费上打赏文章也可以，留言，我会发送临时文件链接，就可以看到收费部分的内容了，这样的八个月数据反复试验的内容，放在外面，怎么也要开个班，收上个五六千到一两万的私教费用，然后拖延上六七个月，才能让你看到效果，还要累得你都不想再去了，或者此后还要付费，我的办法，只要学会了，不用累，都可以瘦下来！
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最后，给牧民的牦牛肉干做一下宣传，如果有人据此宣称如何如何，那我这里要明确一下，本文最后给出来的总结步骤和操作过程，除非见面的朋友，我会告知，其他的都需要付费，至少两斤牦牛肉干包邮的价格，我那篇最后的文章的费用，我本人可以不赚钱，但是，既然是总结反复验证的方法写成的文章，可以给牧民朋友谋点福利呀，总结能力强的朋友完全刻意从我的文中把经验扒取出来，只是不太细：
这是藏区牧民朋友做的牦牛肉干，想打赏的朋友可以直接买，价格比你到藏区买还要便宜20-50块钱不等，因为不同地方的价格不一样。
这一方面是真正的 精准帮扶，对口支援。
第二方面，这是真正得牦牛肉干，从藏区直接发出来的。
第三方面，绝对的净重，不含包装和干燥剂的价格，每一斤都是超过500克的净重，因为这个牧民朋友非常实在，也因为她的实在，我才愿意帮她卖，也一直在想着如何能够把藏区的特产更好的卖向内地，让当地的牧民朋友能够富裕一些。
这位牧民朋友已经是红原县前三大的牦牛肉干经销商了，但是，一年也就一万多斤牦牛肉干的销售量，过去旅游的人买不了多少，而且很多人并不知道谁家更实惠，我也是从165一斤买下来的，直到她家的115一斤的价格，而且是净重，才让我放心的买放心的吃了起来。
同样如果是真的牦牛肉干，在淘宝天猫上价格一般不低于188，用了优惠券也在180以上一斤，而且绝对不是净重。
（上面这个手撕牛肉干都要186一斤了）
我过去十几年在藏区买了几十家的牦牛肉干，只有他们家给我的是妥妥的净重，让我看到的安心，每一份都是502克以上，从来不缺斤短克。
而且牦牛肉的营养价值非常高，属于妥妥的低脂高蛋白食品，对于成长期的儿童，健身减肥需求的朋友，可以看看下面拉萨市当雄县测定的营养价值对比：
这位牧民朋友是松潘的牧民，夫妻俩都是藏族，已经有第三个孩子了。去年家里还新盖了房子在松潘。
为什么说他们很实在呢，举一个例子，此前帮一个北京的大姐买的酥油，两斤的酥油，给了1.16公斤，因为酥油是一块一块的，没有想到按照标准的重量进行分割，人家没有多收一分钱，就按照两斤收了钱，那位大姐后来买了近十次牦牛肉干。
因为是牧民直销，我本人在中间没有手续费和差价，所以，挂了微店，有兴趣的朋友可以从下图的微店二维码直接进入购买，我负责把钱转给牧民，这里面每一份会多三到五块钱的微店手续费，简称微店税。
牛肉干分为风干手撕两种，只有五香麻辣两种味道，风干115一斤，手撕100块钱一斤，加上几块钱的微店税，两斤起包邮，单独买一斤是需要加邮费的，藏区阿坝州寄出来，时间有点长，一般要三到五天才能到。如果是买一斤先尝尝，需要有几块钱的快递费差价。
另外，这可是最佳的防疫保障物资，可以存放一年以上没有问题的高微量元素食品，对于减肥健身的朋友有更大的好处，因为脂肪含量极低，绝对的健身极佳配餐食品。
最后，感谢支持的朋友对我藏区牧民朋友直接的帮助。
有人会质疑，你为什么要免费这样做？
因为我在藏区做牦牛的放牧产品，我也需要牧民朋友给我提供真实地信息和帮助，我真心的帮助他们，他们也会给我提供更多的便利和支持，真正得交心，才会有真正的朋友！
将来如果成立公司来卖这些牦牛肉干，价格肯定会加一些，因为会有公司的运营支撑成本在里面。
另外，有人会问，你不能让他们来开微店，做直播么？
是的，我和她们谈过，但是，他们前几年应该是被人骗过，所以，直接就摆手说，不行，不行。
他们夫妻俩只受过小学教育，有些赚钱的直播，确实太黑了。去年曾经联系过直播带货，直接要求200%的收益，同时还要先交给他们20万。我以为115到185之间，利润已经够高了，结果人家要的是总销售额的65%以上的全部空间，也就是说，115的价格需要卖到328以上，这些直播带货公司才能满意，我还要先交给他们20万启动经费。我真给不起，只好放弃！
有人说，这是扶贫产品呀，他们直接做认证可以走扶贫线路，我也尝试过，他们觉得太麻烦，找政府太麻烦，很多流程他们不懂。红原县扶贫办主任就是原来的畜牧局副局长，最早开着自己的车带我去牧民家里测量牦牛数据的哥们，我们都谈过，牧民就是觉得麻烦，而我的资金不足，暂时还做不了食品公司，只能友情帮忙，将来有资金了再说。
问题解答到这里，辛苦大家看了。我已经帮这家牧民朋友卖了五年多了，没有出过食品安全问题，而且任何中途物流的损失，他们都愿意补发赔偿，品质也是有保障的。如果去了红原县，可以直接去他们店里坐坐。
这是2020年她家的店面，2018年去她家店面的时候，还只是汽车站对面的一个小门脸。
